아쉬와간다 (Ashwagandha)
국내 인정 기능성은 원료에 따라 긴장 완화 또는 수면 건강. 비교는 추출물 mg. 임신·수유 중·영유아·어린이 섭취 피할 것, 갑상선 주의.
핵심
국내에서 인정된 기능성은 원료에 따라 "스트레스로 인한 긴장완화"(제2012-33호·제2024-30호·제2025-67호)와 "수면건강"(제2022-27호) 두 가지입니다. 제품이 어느 인정 원료를 썼는지 표시를 확인하세요. 임신·수유 중이거나 영유아·어린이는 섭취를 피하고, 졸음 유발 약과 병용하지 않습니다.
역할
코르티솔 등 스트레스 호르몬과 수면 관련 지표에 대한 연구가 있으나, 사람에서의 기전은 아직 확정적이지 않습니다.
무엇인가
아쉬와간다(인도인삼)는 인도 전통의학에서 오래 쓰인 뿌리 추출물입니다. 국내 개별인정형 원료는 네 건이 확인됩니다. "스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음"으로 인정된 원료가 세 건(아쉬아간다 추출물 제2012-33호 1일 125~180mg, 아쉬아간다추출물(Sensoril®) 제2024-30호 1일 125mg, 아쉬아간다추출물(KSM-66®) 제2025-67호 1일 250~600mg)이고, 아쉬아간다 추출물(Shoden®) 제2022-27호는 "수면건강에 도움을 줄 수 있음"(1일 120mg)으로 인정받았습니다. 인정 원료는 이후 늘어날 수 있고 원료마다 인정된 기능성과 섭취량이 다르므로, 제품 라벨의 인정번호로 어느 원료를 썼는지 확인해야 합니다.