뉴트리사전 · 영양제 정보, 확인된 것만 담은 사전
건강기능식품을 고를 때 무엇을 먼저 봐야 하는지 — 성분·형태·등급·연구 수준을 확인된 값으로만 보여주는 가이드. 순위·별점·추천 없음. 판단은 사용자가 합니다.
영양소 · 비타민 · 미네랄
- 마그네슘 — 근육·신경 기능, 에너지 대사. 비교 기준은 “원소(elemental) 마그네슘”량.
- 비타민D — 칼슘·인 흡수·이용, 뼈 형성·유지, 골다공증 발생 위험 감소. 비교는 IU/μg 표준화 (1μg = 40 IU).
- 멀티비타민 — 여러 비타민·미네랄 복합. “점수”가 아니라 커버 성분과 함량으로 비교.
- 비타민C — 항산화·결합조직·면역. 비교는 순수 아스코르브산 mg.
- 비타민B군 — 에너지 대사·신경. 복합이라 “점수”가 아닌 성분·함량으로.
- 칼슘 — 뼈·치아. 비교는 원소 칼슘 mg (비타민D 동반 여부 확인).
- 아연 — 면역·세포분열. 비교는 원소 아연 mg (구리 균형 주의).
- 철분 — 빈혈·산소 운반. 필요한 사람에게. 비교는 원소 철 mg.
- 비타민E — 항산화. 비교는 알파-토코페롤 당량 mg α-TE (1mg α-TE ≈ 1.49 IU).
- 엽산 — 세포·혈액 형성. 임신 준비기 보충은 연구로 확립. 비교는 엽산 μg.
- 셀레늄 — 항산화. 상한이 낮아 과잉 주의. 비교는 셀레늄 μg.
- 비오틴 — 지방·탄수화물·단백질 대사와 에너지 생성. 비교는 비오틴 μg.
심혈관 · 혈행 · 지질
- 오메가3 — EPA·DHA 함유 유지. 중성지방·혈행·눈·기억력 관련 기능성.
- 코엔자임Q10 — 항산화·혈압. 비교는 CoQ10 mg (유비퀴놀/유비퀴논).
- 나토키나제 — 혈행 개선(제2012-7호는 혈압도). 비교는 인정 원료 mg — 인정번호마다 다름. 어린이·임산부·수유부는 섭취를 피할 것, 항응고제 병용 주의.
- 폴리코사놀 — 콜레스테롤·혈압. 원산지별 재현성 논란이 있는 성분.
- 은행잎추출물 — 혈행·기억력. 어린이·임산부·수유부는 섭취를 피할 것, 항응고제 복용·수술 전후는 전문가 상담.
장 · 소화 · 대사
- 유산균 — 장 건강·배변. 비교 기준은 “보장균수(CFU)”와 균주.
- 프리바이오틱스·식이섬유 — 유익균의 먹이·배변. 비교는 식이섬유 g(프락토올리고당 제품은 프락토올리고당 g).
- 가르시니아 — 체지방. 효과 제한적, 간독성 이슈 — 주의.
- 차전자피 — 배변·콜레스테롤. 물을 충분히 마시는 게 핵심.
- 알로에 — 피부·장 건강·면역(알로에 겔). 배변용 전잎은 2022년 기능성 원료에서 삭제. 비교는 총 다당체 mg.
눈 · 피부 · 항산화
- 루테인 — 황반 색소 유지. 비교 기준은 루테인(및 지아잔틴)량.
- 아스타잔틴 — 항산화·눈 피로. 비교는 아스타잔틴 mg.
- 콜라겐 — 피부. 연구가 아직 적음. 비교는 콜라겐펩타이드 mg.
- 히알루론산 — 피부 보습. 비교는 히알루론산 mg.
뼈 · 관절 · 근육
- MSM — 관절 불편. 비교는 MSM mg.
- 글루코사민 — 관절 연골. 연구 결과 엇갈림. 비교는 글루코사민염산염 또는 황산염 mg(고시 기준).
- 보스웰리아 — 관절 불편. 비교는 보스웰리아추출물 mg.
- 단백질(프로틴) — 근육·단백질 보충. 비교는 1회 단백질 g.
- 커큐민(강황) — 국내 인정 기능성은 원료에 따라 관절·근력·인지기능. 흡수율과 담도 질환 주의.
간 · 혈당 · 여성
- 밀크씨슬 — 간 건강. 비교는 실리마린 mg.
- 헛개나무 — 알콜성 손상으로부터 간 보호. '숙취 해소'는 기능성 아님. 비교는 헛개나무과병추출분말 mg.
- 바나바잎 — 식후 혈당. 비교는 지표성분 코로솔산 mg.
- 감마리놀렌산 — 달맞이꽃종자유. 비교는 GLA mg.
- 대두이소플라본 — 뼈 건강(식약처 고시 기능성). 갱년기는 인정 기능성 아님. 영유아·어린이·임산부·수유부 주의(2027년부터 섭취를 피할 것), 대두 알레르기·에스트로겐 민감 주의.
면역 · 피로 · 스트레스
- 홍삼 — 면역·피로·혈행. 비교 기준은 지표성분(진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3)량.
- 프로폴리스 — 항산화·구강. 비교는 플라보노이드 mg. 벌 알레르기 주의.
- 아쉬와간다 — 국내 인정 기능성은 원료에 따라 긴장 완화 또는 수면 건강. 비교는 추출물 mg. 임신·수유 중·영유아·어린이 섭취 피할 것, 갑상선 주의.
- 테아닌 — 긴장 완화. 비교는 L-테아닌 mg.