철분 (Iron)
빈혈·산소 운반. 필요한 사람에게. 비교는 원소 철 mg.
핵심
“모두에게 좋은” 영양제가 아니라 결핍이 확인된 사람에게 필요합니다. 검사 후, 원소 철 mg으로 비교하세요.
역할
적혈구·헤모글로빈 형성, 산소 운반, 에너지 대사에 관여합니다.
무엇인가
철은 헤모글로빈의 구성 성분으로 산소 운반에 반드시 필요한 미네랄입니다. 2025 한국인 영양소 섭취기준의 성인 권장섭취량은 남성 8mg(75세 이상 7mg), 여성 19~49세 12mg·50~64세 7mg·65세 이상 6mg이고 상한섭취량은 45mg입니다. 몸에 쌓이면 배출이 잘 되지 않아, 결핍이 확인되지 않은 사람의 임의 보충은 권장되지 않습니다.