마그네슘 (Magnesium)
근육·신경 기능, 에너지 대사. 비교 기준은 “원소(elemental) 마그네슘”량.
핵심
“영양소로서 필요”는 연구로 확실히 확인됐습니다. 형태(글리시네이트/구연산/산화 등)와 원소 마그네슘량, 위장 내약성을 기준으로 비교하세요.
역할
정상적인 근육·신경 기능, 에너지 생성 대사, 뼈 형성에 관여합니다. 형태에 따라 흡수율·위장 내약성이 달라지는 것으로 알려져 있습니다.
무엇인가
마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 보충제에서는 산화·구연산·글리시네이트 등 여러 “염(salt) 형태”로 존재하며, 라벨의 화합물 총량이 아니라 그 안의 실제 원소 마그네슘량으로 비교해야 합니다.