프리바이오틱스·식이섬유 (Prebiotics / Fiber)
유익균의 먹이·배변. 비교는 식이섬유 g(프락토올리고당 제품은 프락토올리고당 g).
핵심
유산균이 아니라 유산균의 먹이입니다. 식이섬유 g(프락토올리고당 제품은 프락토올리고당 g)으로 비교하고, 물을 충분히 마시며 소량부터 늘리세요. 가스·팽만은 흔한 초기 반응입니다.
역할
대장에서 발효되어 짧은사슬지방산을 만들고, 변의 부피와 수분을 늘려 배변에 관여합니다.
무엇인가
프리바이오틱스는 사람이 소화하지 못하고 장까지 내려가 유익균의 먹이가 되는 성분입니다. 국내에서는 난소화성말토덱스트린·프락토올리고당·이눌린 등이 기능성 원료로 쓰입니다. 일일섭취량 기준은 난소화성말토덱스트린·이눌린이 식이섬유 g, 프락토올리고당은 식이섬유가 아니라 "프락토올리고당으로서 3~8 g"입니다. 유산균(프로바이오틱스)과는 다른 것으로, 균 자체가 아니라 균의 먹이입니다.