유산균 (Probiotics)
장 건강·배변. 비교 기준은 “보장균수(CFU)”와 균주.
핵심
배변 관련 기능성은 연구로 뒷받침되지만 효과는 균주·용량·대상에 크게 좌우됩니다. 총 CFU만이 아니라 균주 표기와 보장균수를 확인하세요.
역할
장내 미생물 균형과 장 점막·면역 상호작용에 관여합니다. 효과의 상당 부분이 균주·용량·대상에 특이적입니다.
무엇인가
프로바이오틱스는 충분히 섭취 시 건강에 도움을 줄 수 있는 살아있는 균입니다. 효과는 “균주(strain) 단위”로 다르며, 총 균수(CFU)와 함께 어떤 균주인지가 중요합니다. 국내에서는 식약처 고시형 기능성 원료로 “유산균 증식 및 유해균 억제·배변활동 원활·장 건강에 도움을 줄 수 있음”이 인정됐고, 1일 섭취량은 1억~100억 CFU입니다.