단백질(프로틴) (Protein)
근육·단백질 보충. 비교는 1회 단백질 g.
핵심
보충제는 "약"이 아니라 부족한 단백질을 채우는 식품입니다. 먼저 식사로 얼마나 먹는지 세어 보고, 부족한 만큼만 채우세요. 유당이 문제없다면 WPC로 충분합니다.
역할
근육·결합조직 등 신체 조직의 구성 성분이며, 효소·호르몬·항체를 만드는 재료로 쓰입니다.
무엇인가
단백질 보충제는 유청(우유)·분리대두·완두 등에서 단백질만 농축한 식품입니다. 국내 기준으로 단백질은 영양소 기능성이 인정돼 있으며, 한국인 영양소 섭취기준의 성인 권장섭취량은 체중 1kg당 약 0.9g입니다. 규칙적으로 저항운동을 하거나 고령이라면 이보다 더 필요할 수 있습니다.