비타민C (Vitamin C)
항산화·결합조직·면역. 비교는 순수 아스코르브산 mg.
핵심
영양소로서의 필요는 확실하지만 “감기·질병 치료” 기대는 과합니다. 순수 비타민C mg으로 비교하세요.
역할
결합조직·혈관·피부 유지, 항산화 작용, 비heme 철 흡수 촉진에 관여합니다.
무엇인가
비타민C(아스코르브산)는 수용성 비타민으로 콜라겐 합성·항산화·철 흡수·면역 기능에 관여합니다. 체내에 저장되지 않고 남는 양은 소변으로 빠지므로 꾸준히 먹는 것이 중요하며, 한국인 영양소 섭취기준의 성인 권장섭취량은 하루 100mg, 상한섭취량은 2,000mg입니다.