비타민D (Vitamin D)
칼슘·인 흡수·이용, 뼈 형성·유지, 골다공증 발생 위험 감소. 비교는 IU/μg 표준화 (1μg = 40 IU).
핵심
뼈 건강에 필요하다는 점은 연구로 확실히 확인됐습니다. 본인 혈중 농도를 기준으로 용량을 정하는 것이 핵심이며, 과량 장기복용은 피합니다.
역할
칼슘·인의 흡수를 돕고 뼈·치아 형성과 유지에 관여하며, 근육·면역 기능과도 연관됩니다. 혈중 25(OH)D 농도가 상태 지표로 쓰입니다.
무엇인가
비타민D는 햇빛(자외선B)으로 피부에서 합성되며, 음식·보충제로도 얻습니다. 보충제는 주로 D3(콜레칼시페롤) 형태이고, 함량은 IU 또는 μg으로 표시됩니다(1μg = 40 IU).